梅雨季过去，天气正式步入高温，防暑工作也要正式的准备起来，爸爸妈妈们准备好了吗？
补水很重要：
夏季饮水很重要，要及时补充水分，以保持体内有足够的水分可以消耗。要告诉孩子喝水的时候要慢慢喝，不要渴了才喝水；也不要在很热的时候喝冰水；记得要定时饮水，不要不口渴不喝，口渴了才喝水；给孩子最好喝烧开过的水，不要喝生水，容易肠胃不适；喝新鲜温开水，还可以喝点淡盐水。
做好外出的防晒工作：
夏季高温天气时尽量不要外出，等到晚上阴凉的时候可以出去走走。如果要外出就要做好防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，再涂点防晒品。要注意的是，夏季高温天气不要赤膊，小孩子皮肤嫩容易晒伤。而赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。所以不要赤膊，可以穿防晒衣更加实用。
高温不适宜剧烈运动：
在人体体温高的时候，如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。如果孩子参加剧烈运动，在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
午睡时间不宜过长
步入夏天就会有一种疲劳感，不仅仅是孩子大人们也会感到犯困、无力，这时午睡就是好的解决方法。但是如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。
多吃水果蔬菜：
炎炎夏日是人体抵抗力较虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力、预防疾病，并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨子；
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。
小贴士：苦味有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
预防夏季腹泻、感冒等疾病：
在孩子的日常饮食当中，注意饮食卫生，切忌生冷，预防腹泻发生，一旦出现腹泻情况，会降低胃肠对营养的吸收，导致患儿食欲减退，从而最终导致铁吸收量不足。另外，还需要加强对感冒的预防，注意增减衣物，减少小儿出现忽冷忽热的情况。研究表明，腹泻、感冒等疾病还会增加贫血风险，而贫血会导致患儿容易发生腹泻、感冒等情况，形成恶性循环，因此一定要做好对腹泻和感冒等疾病的预防工作。
这个夏天你准备好和孩子一起度过了吗？
